همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: افراد سحرخیز موقعیت‌های استرس زای کمتر، وضوح فکر و نظم بهتر، رشد شخصی بالاتر، تعادل و پنجره زمانی بیشتر و بهتری برای تفکر و خلاقیت در جنبه‌های فیزیکی و ذهنی خود دارند.
زمان بهتری برای مراقبت
صبح‌های زود نشان دهنده زمانی از روز است که همه چیز ساکت و آرام است و در نتیجه تمرکز به هم نمی‌خورد. از ساعات آرام روز برای ایجاد عادات سالم مانند مدیتیشن، یوگا، یادداشت روزانه یا روال‌های مراقبت از پوست استفاده کنید تا شفافیت ذهنی و سلامت جسمانی را با لحنی آرام و مثبت برای بقیه روزتان ذخیره کرده باشید.
افزایش وضوح ذهنی
یک صبح آرام استرس را کاهش می‌دهد، زیرا فرد می‌تواند به موقع برنامه ریزی و اولویت بندی کند و از آشفتگی‌هایی که با دیر شروع کردن روز به وجود می‌آید اجتناب کند. این صبح آرام اجازه می دهد تا تفکر روشنی داشته باشید و تصمیم‌های بهتری برای یک روز متعادل و به اندازه کافی سازنده داشته باشید.
افزایش بهره وری
شروع زودهنگام کارها به معنای حواس پرتی کمتر و ذهنی تازه و هوشیار برای کار است و در نتیجه تمرکز را بهبود می‌بخشد. افراد سحرخیز رویکردی پیشگیرانه در پیش می‌گیرند زیرا احساس می‌کنند بر برنامه‌های خود کنترل دارند و به جای تلاش برای رسیدن به فرصت‌های بعدی از خواسته‌های خود جلوتر می‌افتند.
توسعه نظم و انضباط
زود بیدار شوید و برای تناسب اندام و اهداف شخصی خود انضباط را تمرین کنید. این امر باعث ایجاد احترام به تعهدی می شود که به خود داده‌اید، سطح اعتماد به نفس را بالا می‌برد و تعهد به مراقبت و رشد شخصی را تقویت می‌کند و از این رو به عنوان پایه‌ای برای موفقیت در زندگی عمل می‌کند.
ترویج عادات سالم
هر فردی با حفظ الگوهای خواب سالم که برای سلامت ذهنی و جسمی‌اش حیاتی است، سحرخیز می‌شود. حتی می‌تواند در مناسب ترین زمان صبحانه بخورد تا بدن و همچنین ذهنش به طور کامل برای شروع پر انرژی روز آماده شود.
فضایی برای خودسازی
زود بیدار شدن از طریق فعالیت‌هایی مانند خواندن، یادگیری مهارت‌های جدید و تفکر در مورد اهداف، زمانی را برای رشد شخصی فراهم می‌کند. ساعات آرام صبح نیز خلاقیت و حل مسئله را تقویت می‌کند و فضایی آرام برای تفکر واضح و توسعه ایده‌های نوآورانه ارائه می‌دهد و رشد و بهره وری کلی را افزایش می‌دهد.
هماهنگی با طبیعت
ثابت شده که نور صبح، ریتم شبانه روزی را کنترل می‌کند و با افزایش سطح سروتونین، خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. هوای تازه از یک پنجره باز یا پیاده روی صبحگاهی بدن و ذهن شما را تقویت کرده و آرامش و طراوت را برای شما به ارمغان می‌آورد تا روز را با انرژی تازه و مثبت شروع کنید. نور آفتاب صبحگاهی نیز تأثیر شفابخشی بر بدن دارد.
بیشتر بخوانید:
نظر شما